La guía más completa para equilibrar tus hormonas, prevenir el aumento de peso y restaurar la salud de tu sistema nervioso
Un libro brillante y accesible con sencillas soluciones cotidianas para superar el impacto del estrés crónico en el cuerpo y la mente
Nuestro cuerpo está diseñado para responder al estrés liberando cortisol, una hormona esencial para afrontar los retos a corto plazo. Pero cuando esta respuesta se mantiene activa de forma constante, puede alterar nuestras hormonas, nuestro metabolismo y nuestro bienestar emocional.
En Equilibra tu cortisol, Marina Wright, nutricionista funcional y health coach, comparte estrategias sencillas que han transformado la vida de miles de pacientes. Su método te ayudará a combatir el aumento de peso, la niebla mental, la ansiedad, el insomnio, la fatiga y el malestar, abordando el verdadero origen de estos desequilibrios: el estrés crónico.
Con el Plan de 5 pasos de Marina Wright, aprenderás a:
* Identificar los signos del estrés en tu cuerpo a través de cuestionarios personalizados.
* Comprender cómo el cortisol afecta tu energía, tus hormonas y tu estado de ánimo.
* Incorporar recetas nutritivas y deliciosas que reducen la inflamación y equilibran el azúcar en sangre.
* Crear rutinas diarias simples para calmar el sistema nervioso y restaurar tu vitalidad.
Y mucho más.
Gracias a la guía experta de Marina, podrás crear nuevos hábitos sostenibles, recuperar el equilibrio hormonal y evitar que el estrés vuelva a tomar el control. Redescubre una salud vibrante y duradera, sin importar los desafíos que la vida te presente.
Lo que dice la crítica:
«Equilibra tu cortisol ofrece lo que las mujeres agotadas REALMENTE necesitan: una guía clara para regular elsistema nervioso, tan sólida en ciencia como en alma.»
— Dra. Francesca M. LeBlanc, especialista en salud hormonal
«Marina Wright nos guía con maestría hacia un cuerpo fuerte y una mente serena, a través de pasossencillos y alcanzables. Este libro es, en sí mismo, una deliciosa receta para recuperar la vitalidad.»
— Suzy Reading, psicóloga y autora de La revolución del autocuidado
«Una guía práctica e inspiradora para fortalecer la resiliencia y fomentar una respuesta saludable al estrés. Algo que todos necesitamos!»
— Farzanah Nasser, nutricionista y autora
«Una guía maravillosa para revertir el agotamiento y vivir una vida más saludable y en calma.»
— Melissa Hemsley, autora superventas de Real Healthy